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 快乐的秘密
 
                                序幕
    你跨越千山万水，只为寻求快乐，然而它却在每个人的身上……
    快乐的第一个秘密——态度的力量
    我快乐的基础是我对生活的态度。
    快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情，任何人身上寻找快乐。
遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：
    这件事有什么最棒的地方？
    还有什么美中不足的？
    我该如何补救这个状况，并且从中寻找乐趣？
    感激是快乐的种子。从今以后，我的心将充满感激。
    我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。

    快乐的第二个秘密——当下的力量
    快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。
    想要一个完美的个生，只要好好地度过每一刻就行了。
    回忆是由许多特别的时刻所组合的——尽可能去收集更多的特别时刻。
    活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。
    记得！每一天都是个新的开始，一个新的生活。

    快乐的第三个秘密——自己想象的力量
    有人说：“人老心不老！”我们认为自己怎样，我们就职是那样。如果我对自己不满意，我将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。
    每个人都有是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者，因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来的。
    要克服对自己的负面信念和矛盾情绪，首先找到这些问题是从哪里来的，以及它们是否是真的。（如果是真的，想办法改变它。）
    每天都对自己说“正面的提示”，说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。问自己喜欢自己的什么部分，或自己擅长什么。

    快乐的第四个秘密——身体的力量
    运动可以舒缓压力，并释放出一种能让人快乐的化学物质，规律地运动——可能的话每天运动场30分钟。
    我的姿势影响我的感觉，正确的姿势创造快乐的气质。
    食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜的水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。
    缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门去晒一个小时的太阳。

    快乐的第五个秘密——目标的力量
    有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
    目标可以让痛苦时光好过一些。
   把一生的目标写下来——从短期到长期，可以在以下的时间读一遍：
    早晨起床的第一件事。
    白天的某个时间。
    晚上睡觉之前。
    经常重复你的目标，以确定自己的目标仍然适用。

    快乐的第六秘密——幽默的力量
    幽默可以舒解压力，并创造快乐的感觉。
    笑，可以增进我们注意力的集中，以及解决问题的能力。
    在任何经验中，如果你执著于寻求趣味的一面，你就可以找到。
    不要问：“这个经验有多可怕？”而要问：“这个多有趣？”或“这有可能多有趣？”
    记得“反压力的两阶段秘方”：别在意小事；以及，大多数都有是小事！

    快乐的第七个秘密——宽恕的力量
    宽恕是开启快乐之门的钥匙。如果你带着恨意和不满，你就无法快乐。
    错误和失败是人生的课程，宽恕自己，宽恕他人。
    记住印地安苏族人的祈祷词：“哦！伟大的灵魂啊！让我不要判断、批评一个人，除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。”]

    快乐的第八个秘密——给予的力量
    收受、追求和获得，并不能上你得到快乐，快乐必须从付出和给予中才能找到。
    每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什么，好让自己能得到更大的快乐。

    快乐的第九秘密——关系的力量
    我们关系的品质，就是我们生活的品质。
    没有人可以忍受隔绝，我们都需要关系。
    亲密的关系让快乐的时光更加快乐，而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享欢乐，你会得到双倍的欢乐；分享问题，则帮助你解问题。

    快乐的第十秘密——信心的力量
    没有信心，就没有永恒的快乐。
    信心创造真理，引领心灵走向平和，释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。